1.- Que son los Tests de Ki

Los Tests de Ki son ejercicios fundamentales de toda técnica de Ki Aikido. A través de ellos se aprende a tener una relación con uno mismo (percibir dentro de uno mismo), a relacionarse con el espacio alrededor de uno y también con el compañero, brindando estabilidad a la mente y al cuerpo.

En el test de Ki, trabaja el testeador aprendiendo a crear una relación con el otro a través del contacto físico y mental (lo cual se usará luego en las técnicas), y el testeado buscando el equilibrio y estabilidad, desde la percepción (no desde la resistencia y el conflicto).

22 de Abril de 2013

Texto escrito por Sensei Norberto Kiman

2.- Encontrando un obstáculo

Hay un Test de Ki muy útil para dar los primeros pasos en el entendimiento de lo que significa Extender Ki o Cortar Ki. Uno de los participantes se coloca en frente al otro, y mientras uno de ellos camina, el otro extiende su brazo, impidiendo el paso de éste. Lo que observo muchas veces en la clase, es que la mente del alumno bloqueado, se “fija” en el obstáculo y no puede seguir caminando.

Hay dos tipos de reacciones comunes que detecto ante esta situación. Una de ellas es la de no seguir caminando, y la otra es la de oponerse con gran fuerza para poder pasar (lo cual frecuentemente deviene en pelea). Para aprender a Extender Ki se debe en primer lugar unirse a la fuerza de quien se opone a nuestro caminar, creando una relación y percibiendo al compañero e ir más allá de él. Luego, poniendo la mente en un punto, por ejemplo lejano adelante, con el cuerpo activamente relajado y con una mente amplia caminar normalmente. Quien impide el paso se da cuenta que no puede seguir sosteniéndolo, y quien camina descubre el potencial de Extender Ki, el cual se utilizará frecuentemente en la práctica de Ki Aikido.

29 de Abril de 2013

Texto escrito por Sensei Norberto Kiman

3.- Ampliando la percepción

Otro de los ejercicios habituales de Entrenamiento Ki, consiste en aprender a ampliar la propia percepción. Es decir, que luego de armar una relación con uno mismo (percepción interna del cuerpo), practicamos el percibir en forma amplia (percepción externa), donde intentamos el hacernos conscientes del espacio alrededor nuestro.

Para ello realizamos un ejercicio de Ki donde uno de los participantes levanta sus brazos e intenta tocar mentalmente el techo (o mas allá) con el cuerpo activamente relajado. Para ayudar a comprender si en realidad la mente se encuentra en la condición amplia buscada, el compañero realiza un Test de Ki tocando suavemente su muñeca en la dirección del brazo (hacia abajo), donde notarán que el brazo no baja.

Para entenderlo mejor es como si conectáramos mentalmente con dos líneas a los costados del propio cuerpo que van desde los pies hasta la punta de los dedos meñiques de las manos y más allá de ellos, hasta llegar a tocar el techo.

Luego, manteniendo la condición de mente amplia lograda, les pido a los alumnos que bajen los brazos sin perder dicha condición mental y al realizar diferentes tipos de tests de ki similares, puedo observar como los practicantes logran una gran estabilidad corporal, a la que se llega mediante la propia conciencia. En la medida que se va incorporando esta habilidad, la utilizamos en la práctica de las técnicas de Ki Aikido y más adelante en el entendimiento de la Meditación.

18 de Mayo de 2013

Texto escrito por Sensei Norberto Kiman

4.- Conciencia en la acción

Un ejercicio que me gusta mucho compartir en clase, es el de pedirle a los alumnos principiantes que levanten un brazo apuntando con sus dedos hacia adelante y traten de mantenerlo quieto mientras realizo un Test de Ki, en el cual toco debajo de su codo, con la punta de mis dedos, suavemente y hacia arriba.

Muchas veces sucede que extienden demasiado su brazo en tensión, levantan su hombro, apoyan el peso de su cuerpo sobre los talones (en lugar de apoyarlo sobre los metatarsos) o reaccionan al test haciendo fuerza hacia abajo, todo lo cual, les impide sostener el cuerpo en una posición estable.

La idea de este ejercicio de Entrenamiento Ki, en principio es que puedan hacerse conscientes de la gran estabilidad que logra el cuerpo, al no reaccionar al test, utilizando la percepción interna y la relajación activa.

Una vez que lograron esta primer etapa, avanzamos un poco más, utilizando ahora la percepción alrededor del cuerpo. Si bien el espacio adelante y arriba suelen ser zonas claras (fáciles de percibir), hay zonas que no lo son tanto para el alumno principiante como las que se encuentran debajo de su propio brazo, más allá de la mano de quien testea (ver recuadro de la primer foto).

Se puede apreciar en la práctica, que al hacer consciente este espacio y extender ki también a esa zona (llevar mente a esa zona), la percepción es completa y la estabilidad del cuerpo, al tiempo que la relajación del mismo, se vuelven realmente importantes.

Luego, con alumnos avanzados, durante las técnicas de Ki Aikido, (por ejemplo en la práctica del ataque en Tsuki con el Jo) , detengo la secuencia un instante para observar si la mente de uke está únicamente en el cuerpo del compañero al que ataca, o si este se encuentra además consciente de su espacio alrededor (como se observa en la segunda foto).

De este modo se logra con la práctica del Entrenamiento Ki, la conciencia de un espacio completo, y esta se puede aplicar tanto a la práctica del arte marcial como a la vida cotidiana. A este tipo de entendimiento lo llamamos tener “Conciencia en la acción”.

9 de Junio de 2013

Texto escrito por Sensei Norberto Kiman

5.- Sentarse en Seiza

Una de los ejercicios más importantes que hay en toda disciplina de búsqueda interna como el Ki Aikido, es la práctica de Meditación (Seiza Ho). Los primeros pasos que debemos dar, son los de obtener la postura adecuada. Uno de los caminos que se puede tomar para arribar a ésta, es a través del Entrenamiento Ki.

Recordemos en primer lugar, uno de los artículos anteriores (Ampliando la Percepción), donde lográbamos una mente amplia y un cuerpo estable, tocando mentalmente el techo.

En la preparación de la postura Seiza, les pido a los alumnos que se coloquen en una posición de rodillas y que levanten los brazos (ver la primer foto). A partir de esta posición, les pido que se sienten sobre los talones y los empeines apoyados en el piso, con los brazos aún arriba y luego, sin perder este contacto mental con el techo, que bajen lentamente las manos a las rodillas.

Luego de esto, realizo diferentes Tests de Ki, por ejemplo, tocando suavemente (no con fuerza) de costado en el hombro del practicante, como se observa en la segunda foto. Intento también quitar el apoyo de sus manos que se encunentran sobre las piernas (cerca de las rodillas), e incluso trato de levantar sus rodillas de su contacto con el suelo. En los casos en los que la mente del practicante sigue ámplia, su cuerpo se encontrará estable, pero si por alguna razón pierde esta actitud mental, él mismo notará gran inestabilidad.

De este modo, los Test de Ki, son de gran ayuda para poder reconocer por uno mismo, cuando se tiene una relación mental con el espacio y cuando nó. Lo que se testea en definitiva, es la amplitud y estabilidad de la mente a través del cuerpo. Los alumnos avanzados que ya tienen este tipo de registro, se sientan naturalmente en Seiza, con la postura adecuada. Más adelante, cuando veamos Seiza Ho en el área Kenkodo, utilizaremos lo aprendido en esta fase inicial de preparación para la práctica de Meditación.

30 de Junio de 2013

Texto escrito por Sensei Norberto Kiman

6.- Roladas con Ki

Otro de los ejercicios fundamentales para los practicantes de artes marciales, es el de aprender a rolar y esto es algo básico pero, como rolar con Ki?. Para esto, existe un ejercicio de Hitori Waza (prácticas realizadas por uno mismo) denominado Zempo Kaiten Undo (roladas hacia adelante).

Una de las formas en que preparo a los alumnos que recién se inician en este tipo de entrenamiento, es pedirles que desde la posición Handachi (con una rodilla en el suelo, la otra flexionada) se hagan conscientes de una línea que va desde el dedo meñique de la mano derecha, pasando por el brazo derecho, por detrás del hombro del mismo lado y por la espalda en diagonal hasta la cadera izquierda. Luego, los invito a que, con los brazos formando un círculo, avancen su cadera hacia adelante y recogiendo el mentón, rolen hacia adelante siguiendo esta línea (ver la primer y segunda foto).

La idea para poder Rolar con Ki, es hacerlo de modo tal, que el contacto con el piso se realiza a través de esta línea mental, con lo cual se logra un movimiento armonioso, formando un círculo con el cuerpo, que evite los golpes. Por supuesto, lo realizamos sobre superficies apropiadas para este fin, que son más blandas para principiantes y más planas cuanto mas experimentado es el practicante.

Al finalizar esta rolada, les pido a los alumnos que se incorporen y se detengan, realizando en este punto algunos Tests de Ki, para confirmar que la mente se mantiene amplia (percepción completa). Luego que esta práctica se realiza en forma apropiada, se puede pasar a realizar la misma desde la posición inicial de parados.

Recuerden realizar este tipo de entrenamiento con un profesor que pueda corregirlos en la forma corporal justa en la que el cuerpo no golpea contra el tatami. La rolada no es una caída, no debe ser un golpe brusco sino mas bien, debe tener la idea de un contacto continuo con el piso, el cual permite salir armoniosamente de una determinada situación.

1.- Que son los Tests de Ki

Artículos

Bibliografía

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